[...] no to trochę czsu zajmie 12:00:57 :D  Lalun 12:01:03 i tak nie masz nic do roboty:D  Herek 12:01:19 od razu nie urośmiesz ale z 5kg na miesiac z kreatyna 12:01:25 zara spadam nad jezioro 12:01:25 :D  Lalun 12:01:39 moze majka Ci oddac?  Herek 12:01:46 no mozesz  Lalun 12:01:46 bo [...]
[...] firm. Czy warto do tych form dextro dorzucić czy ta forma węgli sprawdza się tylko przy mono? 5) stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat:cm3- dobra kreatyna, poprawa siły i suchej masy, hyperfusion - porawa siły i masy przy dawce 10kap. Mono weider - kiepska kreatyna jak dla mnie żadnych zmian przed czy po stosowniu, [...]
[...] no i czas na zdjęcie! %-) https://i.imgur.com/PdgDHiK.jpg Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: arginina, kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 30g WPI, magnez Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, cynk, [...]
[...] dają się we znaki, gdyż pod koniec treningu zaczęła mnie dopadać hipka :-O Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: kreatyna, beta-alanina, 400mg kofeina, cytrulina W trakcie treningu: 20g BCAA Po treningu: kreatyna, 50g WPI, magnez Noc: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina [...]
POST DIETA: W każdy czwartek postanawiam że będe dodawał pomiary,co 2 w czwartek będe dodawał zdjęcia przy takim samym świetle,po takiej samej ilości posiłków tak żeby było widać czy zachodzi jakaś zmiana. Dzisiaj trening boksu 1h+rozciąganie i gimnastyka. Jutro Muai Thai i siłownia. Moje makro jakie ustaliłem na pierwsze 2 tygodnie: [...]
siemano mam pytanie - ostatnio robie mase(wspomagam sie kreatyna i gainerem),trzymam diete i juz waze 8 kg wiecej tylko brzuszek tez mam troche wiekszy,kaloryfer dalej widac tylko jest tak jakby bardziej "wypukly" i teraz nie wiem czy kupowac nastepnego gainera i dalej robic mase czy np zaczac robic aeroby tak z 3 razy w tygodniu + [...]
[...] zadowolony, ale pisałem jak ostatni bieg poszedł, nie widziałem w ogóle czasu, nie było sprintu itd. Wynik może być lepszy. Suplementy CREATINE CAPSULE 300 Kreatyna jak kreatyna, mono ja mono. Fajne tabletki o smaku pomarańczowym. Działała jak trzeba. W mojej ocenie nie ma do czego się przyczepić i można dać 10/10, bo jest naprawdę baardzo [...]
MAPETY "wiec mi tylko o to chodzi ze pisze takie glupoty w ktore chyba sam nie wierzy (a moze wierzy ?? )" WIERZY I JAK WIDZIESZ NIE MOGĄ TO BYC GŁUPOTY SKORO NIE TYLKO JA W TO "WIERZE" POZATYM WIARA A PEWNOSĆ TO 2 ROŻNE RZECZY -JA JESTEM >>>PEWNIEN<<< TEGO CO PISZE A TO WŁASNIE TY WIERZYSZ ZE NP. KREATYNA DA [...]
[...] 1 posiłku Powoli trzeba będzie uzupełnić zapasy, na pewno kupię Omega3,białko (zastanawiam się tylko jaki smak wybrać ale chyba poleci solony karmel bo podobno dobry),kreatyna (tutaj raczej zwykła mono) i chyba jakies probiotyki bo tego żarcia jest co raz więcej :-P I zastanawiam się czy warto inwestować w BCAA w okresie masy. Zmieniony [...]
[...] się pomimo ciężaru 70kg jak mogłam aby zrobić jak najlepiej :-) ) i w unoszeniu hantli bokiem też na pewno coś się znajdzie ;-) Miska: suplementy: wit. C, wit.D, wit. A+E, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa /SFD/Images/2016/1/10/b6b829f26d7c4c31afe1c6f44b778235.jpg Filmy 1.) Wiosłowanie sztangą w opadzie [...]
Witam kolegów Doradców ;D Radzić się przyszedłem, mniema że dobrze trafiłem(jak nie najlepiej;))! Generalnie chyba nadszedł czas żeby ułożyć sobie plan ćwiczeń w miare z prawdziwego zdarzenia. (do tej pory robiłem ćwiczenia łączone;FBW, na wszystkie partie+worek bokserski/aeroby rowerek/bieganie; wszystko co drugi dzień, a nawet codziennie i nie [...]
Witam kolegów Doradców ;D Radzić się przyszedłem, mniema że dobrze trafiłem(jak nie najlepiej;))! Generalnie chyba nadszedł czas żeby ułożyć sobie plan ćwiczeń w miare z prawdziwego zdarzenia. (do tej pory robiłem ćwiczenia łączone;FBW, na wszystkie partie+worek bokserski/aeroby rowerek/bieganie; wszystko co drugi dzień, a nawet codziennie i nie [...]
Piątek-25.08 Mini Cut Tydzień 3 Dzień bez jakiś większych wrażeń-praca,siłka,cardio,jedzenie i niedługo zjem ostatni posiłek i lecę spać :-) Jutro podrzucę Przemkowi pomiary i fotki i zobaczymy co powie i czy robimy jakieś zmiany a może już zaczniemy masę :-P Ale nie powiem ten mini cut jakoś spokojnie przebiega,nie ciągnie mnie do [...]
Niedziela-04.11.2018-Masa tydz.6 Dzień mega nudny,trening z rana poszedł całkiem dobrze :-) Nogi mam strasznie obolałe po wczorajszym treningu %-) Do tego problemy z ciśnieniem niestety nie przechodzą,praktycznie cały dzień lekko podwyższone (objawiało się lekkim bólem głow) ale jak mierzyłem bo było okej.Pytanie czy do od grypy czy to od [...]
[...] Ponad 1tys węgli weszło jak nic. Sobota - już czyściutko: - omlet + owoce + sok z buraka - spaghetti z mięsem z indyka + owoc + żelki - ziemniaki + stek 2. Suplementacja - kreatyna do węgli w piątek - aakg - show time 3. Trening Sobota - zaległy trening z czwartku - wyciskanie na skosie+ - rampa x 5 50/60/70/80/90 - wyciskanie na skosie+ hantli [...]
[...] w porcji. Jedynym , naprawde bez zadnej sciemy, ktory na mnie caly czas dziala jest SAW ( wiem, moze brzmi jak reklama ) , juz biore go od ponad roku, na poczatku cyklowo z kreatyna, a teraz nawet tylko w przerwie miedzy cyklami tylko przed treningowo i dziala zawsze. Powoli probowalem zwiekszac dawke i dla mnie najlepsza zostala 10 gram, przy [...]